Здоровый после

ПАЙН БЛАФФ — Начался новый учебный год, а это означает новый распорядок дня для детей и, в большинстве случаев, изменение еженедельного расписания родителей, сказала Тереза Хенсон, координатор программы повышения квалификации специалистов Университета Арканзаса в Пайн-Блафф. . Для многих новый распорядок дня может включать в себя необходимость переосмысления родителями своих привычек и формирования более здоровых привычек путем предоставления своим детям питательных перекусов после школы.

«Детям нужны перекусы после школы, особенно после долгого школьного дня», - сказал Хенсон. «Дети с нетерпением ждут возможности взбодриться после школы. Очень важно иметь здоровые закуски, чтобы дети могли поесть, когда вернутся домой».

По ее словам, в «Руководстве по питанию для американцев на 2020–2025 годы» упоминается, что детям нужны перекусы, поскольку они являются неотъемлемой частью удовлетворения их ежедневных потребностей в питании из всех групп продуктов MyPlate. Следование MyPlate помогает предоставить детям рекомендуемые продукты, которые могут стать полезным перекусом.

Ниже приведены несколько простых и полезных идей для перекусов после школы, которые родители могут иметь под рукой.

Протеиновые пакеты (орехи, кексы, сыр и мясо)

Фруктовые кебаб

Попкорн

Запеченные домашние жевательные батончики мюсли с цельнозерновым овсом и сухофруктами

Маффины

Трейл-микс

Нарезанные свежие фрукты и йогуртовый соус

Сырные палочки и фрукты

Идеальный

Сэндвичи с арахисовым маслом и желе на 100% цельнозерновом хлебе

Цельнозерновые крекеры и сыр

Несладкое яблочное пюре, посыпанное корицей, подается с цельнозерновым крекером (по вкусу напоминает яблочный пирог)

Карманный лаваш из 100% цельнозерновой муки с начинкой из сыра рикотта и ломтиков яблок Гренни Смит. Добавьте щепотку корицы для дополнительного аромата.

«Употребление нежирного белка и богатых клетчаткой углеводов, таких как сырные палочки и фрукты, обеспечивает длительную энергию», — сказал Хенсон. «Суть в том, что наличие здоровых закусок, доступных вашим детям после школы, является частью хорошо сбалансированной и питательной диеты».

Заголовок для печати: Здоровые перекусы после школы необходимы школьникам

Этот документ не может быть перепечатан без письменного разрешения Northwest Arkansas Newspapers LLC. Пожалуйста, прочтите наши Условия использования или свяжитесь с нами.

Материалы Associated Press защищены авторским правом © Associated Press, 2023, и их нельзя публиковать, транслировать, переписывать или распространять. Текстовые, фото, графические, аудио- и/или видеоматериалы Associated Press не должны публиковаться, транслироваться, переписываться для трансляции или публикации или перераспределяться прямо или косвенно на любых носителях. Ни эти материалы AP, ни какая-либо их часть не могут храниться на компьютере, кроме как для личного и некоммерческого использования. AP не несет ответственности за любые задержки, неточности, ошибки или упущения, а также за передачу или доставку всей или любой ее части, а также за любой ущерб, возникший в результате любого из вышеперечисленного. Все права защищены.

Блог